Erholung finden – Im Land der Kontraste

Ich möchte dir mit diesem kleinen Beitrag näherbringen, weshalb du auf jeden Fall eine Safari Namibia machen solltest und weshalb dieses Vorhaben zur einer Namibia Luxusreise werden kann. Denn Namibia ist im Vergleich zu anderen afrikanischen Städten nicht sonderlich stark frequentiert, was die Besucherzahl angeht. Wenn du also als Backpacker die Lust verspüren solltest eine Namibia Individualreise zu machen, dann sollst du dir unbedingt diesen Beitrag genaustens durchlesen. Denn ich werde dir hier heute auflisten welche kulturellen Veranstaltungen du auf jedenfall besuchen solltest und was Namibia dir alles anzubieten hat.

Gerade deshalb, weil Namibia nicht stark von Touristen aufgesucht wird, eignet sich Namibia für die Leute, die daran interessiert sind die Vielfalt eine Kultur sich in Ruhe anschauen zu können. Deswegen ist Namibia mein persönlicher Geheimtipp für die Leute, die einen gewissen Entdeckungsdrang verspüren. Geographisch gesehen liegt Namibia im Süden Afrikas zwischen Botswana, Sambia, Angola und Südafrika. Die natürlichen Grenzen Namibias bildet dabei der Atlantische Ozean. Das Land hat diesen Namen der Wüste Namib zu verdanken, die unzählige Naturvölker hervorgebracht hat.

Wenn du vorhaben solltest Namibia in seiner ganzen Vielfalt zu entdecken, würde ich empfehlen, dass du dieses großartige Land von Küste zu Küste besuchen solltest. Im Vergleich zu anderen afrikanischen Staaten weist Namibia eine überschaubare Anzahl an Großstädten auf. Die drei größten Städte Namibias sind Windhoek, Lüderitz und Swakopmund. Diese drei großen Städte bieten eine sehr gute Alternative, um jeweils einen infrastrukturell guten Ausgangspunkt zu haben. Denn Windhoek beispielsweise ist nicht nur ein lebendiger und quirliger Ort, sondern diese Stadt ist auch dafür bekannt die besten Infrastrukturen anzubieten, wenn es darum geht sich ein Taxi zu mieten, um den Rest des Tages die Sehenswürdigkeiten des Landes anzuschauen. Ich kann dir aus meiner Erfahrung sagen, dass du dir auch schon mit wenigen Cent ein Taxi mieten kannst und das Land auf eine bequeme Art und Weise entdeckst. Natürlich steht es dir ebenfalls zu die Entdeckungsreise zu Fuß zu bewerkstelligen.

Im Vergleich zu Swakopmund ist Windhoek nichtsdestotrotz, dass es eine quirlige Lebensweise aufzeigt, eher ruhiger. Denn Swakopmund gehört mit zu den größten Party Städte in Namibia. Zusätzlich gilt diese Stadt als Dreh- und Angelpunkt für diejenigen an, die daran interessiert sind sportlichen Aktivitäten nachzugehen. Wenn du als Deutscher diese Stadt aufsuchen solltest, solltest du dich nicht wundern, wenn plötzlich „heimische Gefühle“ aufkommen. Du solltest wissen, dass Namibia eine ehemalige deutsche Kolonie war und deswegen manche der Städte nach deutschem Vorbild aufgebaut wurden. Dies ist auch mit eines der Gründe, weshalb Swakopmund gewisse Ähnlichkeiten mit manchen deutschen Städten an der Ostsee hat.

Bio Getränke auf dem Vormarsch

Natürlich ist es gerade in diesen Tagen das Ziel vieler Menschen, sich nur noch gesund zu ernähren. In diesem Rahmen rücken nun vor allen Dingen die Bio Lebensmittel in den Vordergrund, die sich in so vielen unterschiedlichen Varianten zum Einsatz bringen lassen. Es lohnt sich aus diesen Gründen definitiv, den Blick einmal auf die unterschiedlichen Möglichkeiten zu lenken, die sich in diesem Rahmen bieten. Zuerst einmal kann man erkennen, dass es inzwischen bei fast jeder Mahlzeit die Chance gibt, auf diese Bio Lebensmittel zu setzen. Dies bietet im Bereich von Obst und Gemüse zum Beispiel die Chance, deutlich weniger Pestizide zu sich zu nehmen und damit die eigene Gesundheit ideal zu unterstützen.

Auf der anderen Seite geht es aber auch um die Frage, wie sich diese Vorteile auch auf den Bereich der Getränke ausweiten lassen. Denn diese werden leider viel zu häufig unter den Tisch fallen gelassen, wenn es darum geht, genau dieses Thema zu beleuchten. Eine sehr wichtige Rolle nimmt aber zum Beispiel der Bio Kaffee ein. Es gibt nach dem klassischen Wasser kein anderes Getränk in Deutschland, welches wir in einer so großen Menge zu uns nehmen. Dies führt nun auch ganz automatisch zu dem Punkt, dass die Bohnen von hoher Qualität sein sollten. Wer sich daher das Ziel gesetzt hat, auch hier ausschließlich auf Mehrwert zu setzen, der sollte auch in dieser Hinsicht einige Punkte genauer unter die Lupe nehmen. Am Ende gelingt es so, die ganz wesentlichen Vorteile auf die eigene Seite zu ziehen. Mit Fair Trade Kaffee wäre es zugleich möglich, für faire Verhältnisse zu sorgen.

Nun muss man sich als Verbraucher in Bezug auf Fair Trade Kaffee und Bio Kaffee natürlich auch fragen, für welche Dinge man sein Geld denn nun genau investieren möchte. Zum einen bietet sich an der Stelle natürlich die Möglichkeit, es weiterhin in andere Konsumartikel oder das Auto zu stecken. Doch andererseits geben wir hier in Deutschland häufig weniger als zehn Prozent unseres Einkommens für Lebensmittel aus. In Frankreich, einem Land, in der die gute Küche nach wie vor sehr geschätzt wird, liegt dieser Wert bei gut 20 Prozent. An solchen Dingen zeigt sich deutlich, dass wir uns hierzulande vielleicht doch einmal dazu entschließen sollten, mehr Geld in die Hand zu nehmen, wenn es um den Kauf von Nahrung geht. Alles in allem dürfte dies einer der Wege sein, um sich selbst in eine noch günstigere Position bringen zu können. Es lohnt sich daher, diese Punkte für sich genauer zu beleuchten.

Wellness im milden Süden

Wundervoll, einzigartig und landschaftlich sehr reizvoll erstreckt sich Italien entlang des Mittelmeeres. Die zahlreichen Küstengebiete um den „Stiefel“ herum, laden nicht nur zum Kitesurfen ein, sondern auch zum Relaxen, Ausspannen und die Natur genießen. Vor allem im Herbst und im Winter findet oft eine Kitereise in die Region statt, denn die Surfer warten auf den richtigen Wind. Es gibt es jedoch verschiedene Klientels. Die einen möchten sich sportlich in ihrem Urlaub betätigen, andere wollen sich erholen und entspannen, liegen am Strand und buchen Massagen. Vor allem die Thai- und Chinamassagen, die oft in kleinen Praxen angeboten werden, sind sehr wirkungsvoll. Egal in welchem Teil Italiens, ob im schönen Norden, in der Toskana oder im südlichen Sizilien, überall gibt es solche Anwendungen. Viele Hotels haben sich als Wellnesshotels spezialisiert. Wer also solche Behandlungen in seinem Urlaub haben möchte, der sollte sich umgehend darüber informieren, denn auch eine Last Minute Reise kann man meist mit solchen Anwendungen buchen.

Schönes und einzigartiges Italien

Italien ist ein Land des Wellness. Neben dem guten Essen, welches hier täglich serviert wird, runde große Pizzen, leckere Spaghetti mit Soße und Pasta, kann man hier seinen einzigartigen Wellness-Urlaub verbringen. Im Norden und in den Bergen oder am Meer, an einer der zahlreichen Küsten des Ligurischen Meeres, der Adria oder auch auf einer der Inseln im Mittelmeer, Elba, Sardinien oder das schöne südliche Sizilia mit all seinem Flair, dem Ätna, als größten funktionstüchtigen Vulkan Europas oder die Liparischen Inseln. Auch hier gibt es viel Vulkanismus. Auf Lipari weniger, doch die Insel Vulcano ist ein erloschener Vulkan und Stromboli bricht heute noch aller 20 Minuten aus und vor allem nachts ist es ein Schauspiel dem Vulkan zuzuschauen. Die Inseln nördlich des sizilianischen Islands sind einfach atemberaubend schön. hier lässt sich eine Wellnessreise mit landschaftlicher Schönheit und Wanderungen kombinieren. Auch in diese Region kann man eine Last Minute Reise buchen.

Hochwertige Brillengläser

Welche Arten von Brillen gibt es?
Sie sind nicht nur der Spiegel zur Seele, sondern auch unser sicherster Wegweiser – die Augen. Ohne sie würden wir im Dunkeln tappen. Doch wenn das Kleinste nicht stimmt, greift das schon erheblich in unser Sehvermögen ein. Wie gut das es für solche Fälle die Brille gibt. Doch welche Arten von Brillen sind eigentlich zu unterscheiden?

Der gute, alte Klassiker
Sie sind schlicht, unauffällig und werden oft als altmodische „Omabrillen“ abgetan – randlose Brillen. Dank ihres feinen, dünnen Edelstahlrahmens fallen sie kaum auf und kommen damit mehr der Funktionalität als der Optik zugute. Da die randlose Brille bevorzugt von älteren Menschen getragen wird, gilt sie oft auch als Symbol von Weisheit und Lebenserfahrung. Auf jungen Nasen findet sich dieses klassisches Brillenmodell daher äußerst selten.

Die modernste Form von Sehhilfe
Wer seinen Augen nicht nur gesundheitlich, sondern auch modisch etwas Gutes tun will, der greift zur Hornbrille. Die dicken, auffälligen Brillengestelle sind angesagter denn je. So sind sie Sehhilfe und kleines modisches Statement zugleich. Egal ob klassisch in schwarz, edel in weiß oder extravagant in grün, gelb oder rot – erlaubt ist alles, was gefällt und aus Horn ist.

Das kleine Multitalent
Wer von mehreren Sehschwächen gleichzeitig geplagt ist, muss nicht gleich daran verzweifeln. Die simple Lösung: Die Gleitsichtbrille. Die überzeugt nicht nur mit ihrer modernen und sportlichen Form, sondern auch mit ihrer unschlagbaren Funktionalität. So kann sie gleich mehrere Sehfehler gleichzeitig ausbügeln und so seinem Träger immer eine glasklare Sicht gewährleisten.

Am Ende liegt es bei Ihnen, welches Modell Sie persönlich am besten finden. Ein Optiker mit einer guten und preiswerten Auswahl, erleichtert die Suche jedoch.  Empfehlenswert ist beispielsweise der Optiker Hilden.

Gesunde Sitzposition – Der Rücken wird es danken

Wer Gesundheit und Möbel in einem haben möchte, der sollte auf eine gute Körperhaltung achten. Dabei können Muskeln und Gelenke die den Körper normalerweise aufrecht halten, entlastet werden. Das Problem Gesundheit und Gesundes Sitzen zu vereinen, hat Mauser Möbel beseitigt.

Wer auf eine gesunde Sitzposition achtet, der sollte bei der Wahl seines Stuhles auf Armlehnen achten. Gerade diese Sitzweise ist angebracht bei längerem Sitzen, dabei wird die Schultermuskulatur gelockert, wenn die Arme aufgestützt werden. Auch die Sitzhöhe sollte ein Merkmal für einen passenden Stuhl sein. Gerade, wenn der Stuhl im Büro genutzt wird, sollte auf gesundes Sitzen geachtet werden. Aber auch im Heim, beispielsweise in der Küche, sollte ein Stuhl stehen, auf dem die Hausfrau ihre Tätigkeit locker und entspannt ausüben kann.

Mauser Möbel führ auch eine Art Deco Eirichtung, in denen bequeme Sitzelemente angeboten werden. Bei dem Möbelanbieter ist gerade die Küche ein Thema in der Art Deco Eirichtung. Dabei spielt die Optik eine große Rolle. Mit einem Barwagen, mit dem stilvoll der Kaffee serviert kann, der dazu noch eine Glasplatte hat, entsteht ein exklusiver Eindruck.

Es gibt viele schöne Möbel, in die man sich verlieben kann. Doch man kann nicht jedes Jahr die Wohnung neu gestalten. Das muss auch nicht sein, denn es gibt exklusive Solitäre, die auch das Einrichtungshaus führt. Es sind einzelne Möbelstücke, die sofort optisch auffallen und sich jedem Wohntrend anpassen. Dabei wird es immer wieder Möbelstücke, die im Trend liegen, aber dennoch nicht zu der Einrichtung passen. Dennoch sollte man es auf einen Versuch ankommen lassen.

Ganzheitliche Gesundheitsvorsorge für Lebensqualität im Alter

Gesundheit im Alter – die Basis für Lebensqualität im Alter!
In unserer Gesellschaft hat sich in den letzten Jahrzehnten ein demografischer Wandel vollzogen. Die Lebenserwartung der Menschen ist stetig angestiegen. Seit den siebziger Jahren hat sich die durchschnittliche Lebenserwartung um circa zehn Jahre erhöht und das ist auch die zukünftige Tendenz.

Diese Entwicklung stellt die Gesellschaft vor ganz neue Herausforderungen, wird schließlich die Bevölkerungsstruktur zunehmend durch die Generation 50+ geprägt. Ziel ist es daher, die geistige und körperliche Gesundheit der Menschen so lange wie möglich auf einem möglichst hohen Grad zu erhalten, umso eine bestmögliche Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erreichen. Das stellt grade an die Bereichen Gesundheit und Pflege ganz neue Anforderungen.

Eine umfassende und ganzheitliche Gesundheitsvorsorge ist hier die Basis, denn nur wenn Veränderungen und mögliche Krankheiten frühzeitig erkannt werden, können auch rechtzeitig geeignete Maßnahmen ergriffen werden. Therapien und medikamentöse Behandlungen können die Krankheitsbilder positiv beeinflussen und helfen gesundheitliche Beeinträchtigungen wirksam zu reduzieren, wie beispielsweise bei Herz- und Kreislauferkrankungen, Diabetes oder Gelenkerkrankungen.

Neben körperlichen Gebrechen hat die Zahl der Demenzerkrankungen in den letzten kontinuierlich zugenommen. Grade hier ist eine Früherkennung besonders wichtig, um den Krankheitsverlauf wirksam zu verzögern.

Doch bei aller Vorsorge und bestmöglichen Behandlungen sind die meisten Menschen früher oder später auf Hilfe angewiesen. Diese reicht von der Hilfe bei alltäglichen Arbeiten im Haushalt über verschiedene Pflegeleistungen und technischer Hilfe, wie Rollstühle Aufstehhilfen und Treppenlifte, bis hin zur kompletten 24 Stunden Pflege.

Der Markt der Pflegeberufe, besonders auch der häuslichen Krankenpflege, ist daher in den letzten Jahren merklich expandiert. Der Vorteil der häuslichen Krankenpflege liegt hier klar auf der Hand, die Menschen werden zu Hause, in ihrer gewohnten Umgebung, individuell betreut und müssen nicht ins Heim. Selbst wenn eine Pflege rund um die Uhr erforderlich wird, kann dies mittlerweile durch eine 24 Stunden Pflege gewährleistet werden.

In den eigenen vier Wänden selbstbestimmt und in Würde bei bestmöglicher Gesundheit zu altern wünscht sich wohl jeder.

Wenn die Krankheit unsere Hilfe bei der Ausscheidung erforderlich macht (Gelähmte, Kranke mit Gipsverbänden, Geschwächte und so weiter) und der Gebrauch der normalen Toilette nicht möglich ist, haben Sie die Möglichkeit, einen so genannten Nachtstuhl (Toilettenstuhl) zu erwerben oder bei der Sozialstation zu leihen. Dieser Stuhl ermöglicht es dem zu Pflegenden, in gewohnter Sitzposition seine Ausscheidung zu verrichten.

Kann oder darf ein zu Pflegender das Bett verlassen, so muss auf das Steckbecken (auch Bettschüssel genannt)und/oder auf die Urinflasche (auch „Ente“ genannt) zurückgegriffen werden.

Der Gebrauch dieser Utensilien wird von vielen Pflegenden als unangenehm empfunden. Machen Sie deutlich, dass es keine andere Möglichkeit gibt, und lassen Sie den zu Pflegenden, wenn es geht, währenddessen allein.
Bleiben Sie jedoch in Rufweite oder geben Sie dem zu Pflegenden eine Klingel oder Ähnliches in die Hand.

Der Gebrauch der Bettschüssel als Pflegehilfsmittel

Um die Bettschüssel richtig unter dem Gesäß (das Kreuzbein soll auf dem Beckenrand aufliegen) platzieren zu können, hebt sich der zu Pflegende im Kreuz an oder dreht sich auf die Seite (oder wird vorsichtig auf die Seite gedreht). Ist die korrekte Lage erreicht, bekommen Männer gleichzeitig eine Urinflasche. Frauen strecken im Übrigen die leicht gespreizten Beine.

Erholung durch Reisen

Woran denken Sie, wenn Sie die Wortkombination „Sprachreisen Spanien“ lesen oder hören? Sicherlich haben Sie viele Assoziationen: Bildung, Urlaub, Sonne. Vielleicht denken Sie auch an Meer, Sport und Strand?

Der Sommer kann nicht für alle guten Sachen reichen, welche man unternehmen möchte. Er ist einfach viel zu kurz. Es gibt aber Gott sei Dank Angebote, die mehrere Erlebnisse in sich vereinen. Typisches Beispiel dafür wäre eine Sprachreise nach Spanien oder zu einem anderen warmen südlichen Land.

Die Erholung im Sommer ist ein Muss

In den letzten Jahren hört man sehr viel vom Burn Out Syndrom. Darunter leiden Menschen, die zu viel arbeiten und keine Möglichkeit haben, sich psychisch vom Alltagsstress zu erholen.
Spezialisten raten, dass man rechtzeitig etwas dagegen unternimmt. Sport, Urlaub und Reisen sind mittlerweile als etwas Obligatorisches anzusehen. Die Kombination aus diesen trägt am besten zur Erholung bei. So kann etwa eine Sprachreise nach Spanien mit Sporturlaub, der etwa Surfen oder Tauchen einschießt, kombiniert werden.

Sprachreisen Spanien: Strand und schöne Städte

Nun möchten wir gerne kurz darauf eingehen, wie eine Sprachreise nach Spanien für die Verbesserung von unserem gesundheitlichen Zustand beitragen könnte. Egal, ob Sie sich am Meer oder in einer Touristenstadt befinden, würden Sie viele Möglichkeiten für Erlebnisse im Freien haben. Der Sprachkurs nimmt nur einige Stunden pro Tag in Anspruch. Er ist aber eigentlich auch gesund: Der informelle Aufenthalt in einem fremdsprachigen Umfeld trägt nachgewiesenermaßen zu einer Erholung vom Gehirn bei! So eine Angelegenheit ist der Kurs ja auch.
Den Rest des Tages können Sie am Strand verbringen, Tauchen und Schwimmen lernen, Sehenswürdigkeiten besuchen oder andere tolle Aktivitäten in der frischen Luft unternehmen. Dabei üben Sie das Gelernte im Kurs in der Praxis aus. Also haben Sie alles, was Körper und Geist zur intensiven Erholung brauchen und entwickeln sich auch noch professionell weiter. Sie sind am Ende zufrieden mit Ihrer Leistung und super erholt!
Wir wünschen einen tollen Sommer!

Wasser – der eigenen Gesundheit zuliebe

Wasser ist die wichtigste Lebensgrundlage
Für Mensch, Tiere und Pflanzen ist das Wasser das wichtigste Lebensmittel, ohne das ein gesundes Leben nicht möglich ist. Je höher die Qualität des Trinkwasser ist, desto besser ist auch die Gesundheit der Lebewesen. Zum Thema Wasser trinken gibt es die unterschiedlichsten Meinungen und immer wieder tauchen Mythen rund um das Wasser auf. Es lohnt sich, schon der eigenen Gesundheit zuliebe, sich mit dem Wasser ausführlich zu beschäftigen.

Der Körper braucht Wasser
Wasser ist für den Körper lebensnotwendig, da es für die unterschiedlichsten Stoffwechselvorgänge unbedingt erforderlich ist. Jeder Mensch ist in der Lage einige Zeit ohne feste Nahrung zu überleben, ohne Wasser sind es jedoch nur ein paar Tage. Ernährungsexperten raten zwei bis drei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Das stimmt nur teilweise, eineinhalb Liter sind im Normalfall ausreichend, denn es wird Flüssigkeit nicht nur beim Trinken, sondern auch über die Nahrung aufgenommen.

Richtig ist, dass es Situationen gibt, in denen mehr Wasser dem Körper zugeführt werden muss. Typische Beispiele für den erhöhten Wasserbedarf sind sportliche Aktivitäten und kochsalz- und proteinreiche Speisen. Mehr Wasser brauchen jene Menschen, die sehr trockener und kalter Luft ausgesetzt sind. Der Wasserbedarf des Körpers steigt an sehr heißen Tagen und bei zahlreichen Erkrankungen ebenfalls an.

Reines Wasser ist keine Selbstverständlichkeit
In unseren Breiten befinden wir uns in der glücklichen Lage, dass aus unserem Wasserhahn reines und gesundes Wasser fließt. Nicht immer eine Selbstverständlichkeit, wie die oft dramatischen Bilder andere Länder zeigen. In sehr alten Häusern befinden sich auch heute noch Bleileitungen für die Wasserversorgung. Zwar ist bis zur Grundstücksgrenze der Wasserversorger für das Rohrsystem verantwortlich, im Haus selbst sollte aber bei der Küchenplanung ein Tausch der Rohre mitkalkuliert werden. Nur so kann jederzeit frisches und gesundes Wasser ohne Bleibelastung konsumiert werden.

In der Tat gibt es ganz unterschiedliche Dinge, die man im Rahmen der eigenen Gesundheit natürlich so gut wie nur möglich beachten möchte. Dabei ist es aber in der Praxis nicht immer so einfach, genau diese Dinge zu beachten.

Ein sehr gutes Beispiel ist für diesen Zweck die Zufuhr von Flüssigkeit, die für den Körper bekanntlich von so großer Bedeutung ist. So geht es unter anderem eben auch darum, dabei den Körper so gut wie nur möglich versorgen zu können. Leider gibt es in genau diesem Bereich immer wieder sehr viele Unklarheiten, was unter anderem an den so vielen unterschiedlichen Angaben der Experten liegt.

Küchenplanung – Die richtige Auswahl

Von Anfang an sollte man daher darauf achten, dass pro Kilogramm Körpergewicht in etwa eine Flüssigkeitsmenge von 40 Milliliter zugeführt werden sollte. Diese darf auch aus dem Wasserhahn stammen. Dies ist ein sehr individueller Weg, um die passende Menge mehr und mehr zu errechnen. Weiter geht es dann natürlich mit der so wichtigen Frage, wie es um die weiteren individuellen Faktoren bestellt ist. So kann man unter anderem erkennen, dass es eben auch möglich ist, bei einem besonderen Maß an Sport die eigene Zufuhr noch etwas weiter in die Höhe zu schrauben.

Richtige Reize schaffen

Am Ende des Tages sollte dies eben eines der Ziele sein, das man für sich selbst verfolgen möchte. Nicht immer mag es dabei einfach sein, Tag für Tag wirklich so viel zu trinken. Aus genau diesem Grund ist es in der Praxis sehr zu empfehlen, in dieser Beziehung zu dem einen oder anderen Trick zu greifen. Dies kann man unter anderem eben dadurch schaffen, dass man sich die zu trinkenden Mengen einfach am Morgen sichtbar in Flaschen abfüllt. So hat man die ganze Zeit des Tages über vor Augen, wie viel noch getrunken werden muss. Dabei bietet natürlich auch der Wasserhahn eine gute Quelle, der auch bei der Küchenplanung eine Rolle spielt. Wenn es Ihnen besonders an heißen Tagen, trotzdem noch schwer fällt, dürfen Sie auch mal ein Glas Wasser gegen ein erfrischendes Slush Eis tauschen.

Rückenschule: was bringt Physiotherapie?

Hilfe bei Rückenleiden
Eine schlechte Haltung, zu langes Sitzen und Stehen oder falsche Belastungen sind Gift für den Rücken. Ist er überlastet, lässt er uns das auch spüren. Etwa drei Viertel der Deutschen leiden unter gelegentlichen Rückenschmerzen, bei einem Viertel sind sie bereits chronisch. Wir verraten Ihnen wie Sie Ihre Rückenschmerzen schnell und effektiv bekämpfen können.

Massagen
Regelmäßige Massagen fördern die Durchblutung der Muskulatur, wirken beruhigend auf das Nervensystem und lösen damit Verspannungen. Für eine dauerhafte Schmerzlinderung sollten die Massagen professionell von einem Pysiotherapeuten durchgeführt werden. Um einen geeigneten Pysiotherapeuten in Ihrer Nähe ausfindig zu machen, eignet sich zum Beispiel der Suchbegriff „massage düsseldorf„, der Sie zu einer Vielzahl an unterschiedlichen Adressen führt.

Ausreichend Bewegung

Bei chronischen Rückenschmerzen ist ausreichend Bewegung Pflicht. Bewegen Sie diejenigen Körperpartien, die nicht von den Schmerzen betroffen sind. Das regt die Durchblutung an, baut schädliche Substanzen wesentlich schneller ab und lindert den Schmerz.

Wärmebehandlung
Ist die Muskulatur verspannt, so empfiehlt sich eine Wärmebehandlung. Diese entkrampft die Muskulatur und lässt den Schmerz langsam abebben. Legen Sie sich dazu zum Beispiel eine Wärmflasche oder warme Wickel auf die schmerzenden Partien.

Weniger Stress
Auch Stress und Hektik haben häufig Verspannungen zur Folgen, die sich über die Muskeln bis hin zur Wirbelsäule ziehen können. Sollten Sie also ständig an Rückenschmerzen leiden, kann dies auch als Warnsignal des Körpers verstanden werden. Am besten Sie erlernen Entspannungstechnicken wie Yoga oder autogenes Training, um den Stress dauerhaft abbauen zu können.

Übergewicht vermeiden
Jedes Kilo zu viel belastet unnötig die Wirbelsäule und verstärkt somit das Rückenleiden. Achten Sie also auf eine gesunde und ausgewogenen Ernährung, um überflüssige Kilos zu vermeiden und ihren Rücken zu entlasten.